搖擺舞比賽黑暗面-克服心魔乃重中之重

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搖擺舞比賽黑暗面-克服心魔乃重中之重

文章主題: 搖擺舞比賽黑暗面-克服心魔乃重中之重
發文時間: 2018/01/27
更新時間: 2018/11/17

前言

最近看到國外林迪舞者寫篇有關比賽時心態的文章,作者覺得實在是說的太棒了,決定融合作者本身想法把它分享出來,想看原文的朋友請參考以下連結: Lindy Fit – The Dark Side of Competing: Overcoming Negative Self-Talk (傳送門)。

在幾個月內,我沉思無數次來找尋心中那因比賽失利所遺失的拼圖,究竟該如何駕馭那揮之不去的“比賽黑暗面”呢? 以減輕當我們因沒有贏得比賽或進入最後決賽時,所產生的各種負面情緒及不良的心理狀態。 每位參與比賽競爭的舞者,當自己表現不佳時會感到羞愧、失望和沮喪,而這些感受往往伴隨著破壞自信與自我負面情緒對話的狀態,進而摧毀對Swing Dance搖擺舞的價值觀及本身跳舞的熱情。

搖擺舞比賽正面與負面思考方式

下圖是比賽失利後,可能會出現的負面情緒及自我對話過程的圖:

下圖是反向圖表,正面自我對話過程的答案:


搖擺舞比賽心態調整重點

1. 改變你對”成功”和”失敗”的定義:

失敗“並不是沒有拿到名次,而是沒有去做嘗試,失敗又不會怎麼樣,就再努力就好了。既然選擇參賽,在心理上就必須要接受可能得到最後一名的結果,如果不能接受就不應該去參加比賽。相反,如果能夠接受這點,那麼比賽會幫助你在未來成為一位更棒的舞者。比賽會給你進步的動力與壓力,並從評委和老師那裡得到具有建設性的成長反饋。所以無論如何都會學到一些東西,來幫助自己未來的跳舞之路走向卓越。 

2. 重新調整對比賽的期望,盡力而為、享受樂趣、成為真正的林迪舞者:

比賽一定會緊張並有壓力,但壓力可以從比賽過程中獲得樂趣來緩解。 如果把自己從極度渴忘勝利的壓力中解放,重新調整到盡力而為,那麼不僅可以放鬆跳舞,更會感到滿足,甚至意外得到自己前所未有的好表現。  

3. 熱愛自己而不是為了跳舞而跳舞: 

跳舞一直都是以豐富你的生活而存在的,因為你熱愛林迪舞而跳舞,而不是為了只是跳舞而跳舞,或者說你是因為愛自己所以才跳舞。比賽只是測試你在一定時間限制與心理壓力下,表現出自己最好一面的的方式,但這並不代表是全部的你,別這樣嚴格對待它,也不要這樣對待自己。 

4. 謙虛和面對真實的自己:

有能力參加比賽的同時,接受你還在學習的真相,及充滿更多努力的空間。無論是因為每天都致力於提升你的舞技,還是因為已經跳舞跳很久了,因此參加比賽。無論哪種方式,請記住!林迪舞比賽是一種藝術的表現,其實沒有許多明確的規則,藝術形式本身就很難做比較的。不要因為名次高低貶低你對自己跳舞的看法,而是應該不斷地完善它。

5. 盡己所能:

每次參加比賽時,始終保持100%的訓練,發揮出100%表現。由於比賽各種因素的影響,可能不會像其他人那樣得到很高的名次。但你將自己能控制的部分做到最好,那麼毫無疑問你應該為自己的表現感到自豪。 

結論

作者翻譯完文章後真的是醍醐灌頂,雖然有些觀念之前已經慢慢想通,但這都不如有過來人經驗的舞者直接跟你說來的更顯的深刻。作者勉勵自己與台灣舞者多出國參加活動與比賽,同時時刻叮囑自己要輸得起、放得下才會有更大成長空間,程度越高的舞者往往越容易走火入魔,原因常來自於害怕別人對你的期待太高而有輸不得的壓力,這樣只會侷限自己的發展與創意。此外,國際大賽上拿到好的名次最重要的是證明自己,達到自我實現並為台灣後輩的林迪舞者帶來承先啟後的正向循環(簡單來說就是開啟大航海時代啦!),而不是因為要開課所以去拿頭銜與名次然後衝回台灣開課收學生,這兩個觀念與出發點是不一樣的,而且整個層次與高度是完全不同的兩個檔次。最後,祝福所有舞者們都能在國際拿到好的名次為國爭光證明自己。(闔書)

By | 2019-04-28T02:25:50+00:00 一月 27th, 2018|巴波爾, 布魯斯, 搖擺舞, 林迪舞, 查爾斯頓|0 Comments

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The Swing Story創立之初是為了解決朋友與學生的疑問,而後致力成為兩岸三地華人圈最專業的Swing Dance部落格,幫助更多朋友認識Swing Dance,最後祝各位朋友都能盡情享受跳舞的美好時刻。

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